Witam!!! 6 fajek dziennie to nie nałóg. Ja byłem takim nałogiem: rano po wstaniu kibel i fajka, śniadanie, kawa i fajka, po drodze do pracy fajka albo 2 w zależności czy się bus spóźniał, czekając na resztę pracowników fajka, w ciągu 12 h pracy dochodziło do paczki...a jeszcze trzeba wrócić do domu... Właśnie wróciłem z "roczka" [...]
http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Kolejny dzień, kolejna cegiełka. DOMSy na nogach nadal dosyć mocno odczuwalne. Oglądając z żoną film przyjąłem taką pozycję, że ręce położyłem poniżej pach. Wyczułem najszerszy grzbietu i mówię do niej "daj rękę i patrz", a ona na to "ooo, no tego tutaj nie było" :-D [...]
https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Udany dzień. Pojechałem po porzeczki i wygonił mnie deszcz. Zacząłem zbierać, miałem prawie pełny pojemnik i zaczęło kropić. Pomyślałem "z cukru nie jestem" i jak rypnęło, to się schować musiałem. Jakby kto z konewki lał. Równy, gruby deszczyk. Kilka fotek [...]
3. DIETA, Z LEKSZA NIE CZYTALES ZADNYCH PODWIESZONYCH TEMATOW W DZIALE ODZYWIANIE Nie czytałem, to jest dieta trenera z siłowni, w sumie on też zabraniał niektórych rzeczy (np chleba i smażenia ), ale mi to po prostu nie pasowało. Śniadanie: DODAJ 1 JAJKO, WYWAL CHLEB, ZAMIAST NEIGO DAJ OWSIANE PLATKI Owsianych płatków nie jadam, nie smakują mi. [...]
nie no i sniadanie przed tren i po bede mial porzadne, reszta jak pisalem i***** zaszedel mdzis do szkoly, bylem w spodniach od ganiaka i takiej dopasowanej koszuli. Ludzie do mnie ( którzy nie 2 miechy nie widzieli ) - " Jezu jak ty schudłeś, a jak na twarzy" etc. etc. ****a jak ja bym chcial zeby mnie zobaczyli CFi, co widzieli 30 kg [...]
kończę śniadanie. Uwaga, specjalnie dla Siwego: mam w pasie 82cm. hehe, widzę że Mocny siedział do 2:00. Pewnie przed 14 nie wstanie. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-06 09:53:34
ogolnie nie bardzo rozumiem posilki w tej diecie. raz jest 5 gdzies tam 2. rozumiem ze sobie wybierasz jednak jak np na sniadanie zjesz 3 jajka w posilku to 5 bialek w 2 posilku bym odpuscil. latwiej by bylo ocenic jak bys przynajmniej podal zestawy jakie chcesz stosowac a nie tak ogolnikowo
[...] w DT i NT czy brac do tego jakies jakies wegle? jeszcze jedna sprawa, niestety NIE MAM mozliwosci zjedzenia obiadu przed silka, odrazu ze szkoly mykam na silke. Tyle co sniadanie. kanapki w szkole i w drodze zakupuje soibe jakies owoce (jakie najlepiej owoce kupowac? banay?^^) chyba ze macie jakis lepszy pomysl co mozna na miescie szybko [...]
[...] z bialym serem, twarogiem, rzadziej z szynka, zoltym serem. Zalecane takze kanapki z jajkiem czy miodem, rowniez z makrela. II posilek - godz. 9:00, w zaleznosci co bylo na sniadanie! 1. Dwie kanapki z: - jakims serkiem - szynka - jajkiem - twarogiem - makrela Rzadziej z: - zoltym serem - pasztetem Do kanapek dodac mozna kielki z rzodkiewki lub [...]
dieta: Sniadanie w domu ,platki owsiane z mlekiem,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka,ser żółty , banan Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa "marhefka" Po zaraz treningu Carbo Do 45 minut po trening Kanapki z serem białym, [...]
Dwa pytania pojedyncze ;) 1. Czy na redukcji dawać normalnie bezpośrednio po treningu (siłowy lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej [...]
To jest wersja dość drastyczna wole zapytać na wszelki wypadek. Po sogu dla was Mam jeszcze parę pytań. 1.Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? 2.Posiłki około treningowe mogę jeść 1h przed i po treningu czy potrzeba więcej/mniej czasu? 3.Kiedy robić [...]
hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Liczylem kalkulatorem i [...]
[...] i patrzec jak organizm na nie reaguje(bo kazdy jest inny i co innego daje bodzce do wzrostu umiesnienia) Co do pory to jest tez inwidualnie duzo osob cwiczy rano ze jedza sniadanie przed treningowy i po treningowy te posilki maja sie opierac na weglach o wyzszym ig(stopniu wchlanialnosci)np ryz bialy jest bardzo popularny + piers z kurczaka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :21 Waga :107 Wzrost :188 Staż treningowy:Sporty uprawiam od dziecka od 2 lat siatkówka w liceum koszykówka 3 lata, Obwód pasa107 Obwód klaty:110 Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siatkówka 2x1.5h na tydzień,basen 1h na tydzień,codziennie ćwiczenia 180 pompek+e6w(3dzień) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]